Sommeil

Le sommeil, tout comme l’alimentation équilibrée et l’activité physique régulière, constitue l’un des fondements majeurs de notre santé¹. Ces trois éléments sont étroitement liés et participent ensemble au maintien de notre bien-être global².

Un repos de qualité est indispensable à l’organisme : il contribue à la consolidation de la mémoire, soutient l’équilibre émotionnel et favorise le bon fonctionnement du système immunitaire²,³.

Pourtant, près d’un adulte sur deux déclare avoir rencontré des difficultés de sommeil au cours de la semaine écoulée³. Les recherches soulignent qu’un manque de sommeil ou des nuits de mauvaise qualité peuvent avoir des répercussions significatives sur la santé physique et mentale³.

Heureusement, certaines habitudes permettent d’améliorer la qualité de ses nuits³. Par exemple, il est recommandé de limiter votre temps devant les écrans et stopper leur usage idéalement une heure avant le coucher, mais aussi de limiter les excitants (thé ou café) dès 14 heures⁴.

En cas de troubles persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Sources : 

1-. INVS Santé Publique France. Déterminants de santé : Nutrition et activité physique. IN : https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique . Mise à jour : 03/01/2023. (consulté le 24/06/2025)

2. Hirshkowitz M, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 ; 1(1) :40-43.

3. INSERM. Sommeil. Faire la lumière sur notre activité nocturne. IN : https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/. Mise à jour : 08/11/2024. (consulté le 26/03/2025)

4. L’Assurance Maladie. Insomnies : que faire au quotidien pour mieux dormir ? IN : https://www.ameli.fr/alpes-maritimes/assure/sante/themes/insomnie-adulte/vivre-insomnie (consulté le 26/03/2025)