Migraine et sport : amis ou ennemis /

Pratiquer régulièrement une activité physique diminue la fréquence, l’intensité et la durée des crises sous réserve de respecter quelques consignes ⁽⁴⁾ :

Les 9 conseils à suivre :

• - En période de crise, le repos prime.
• - J’arrête mon activité dès qu’apparaissent les premiers signes de la crise.
• - J’évite tous les facteurs déclenchants qui provoquent des migraines.
• - Je tiens un agenda de la crise pour identifier les facteurs déclenchants et surveiller l’évolution de ma migraine.
• - J’évite les sports violents ou avec des risques de choc.
• - Je privilégie les sports qui nécessitent un effort continu, mais non brutal (marche, natation, vélo).
• - Je m’échauffe et je termine ma séance par des étirements. J’évite de m’arrêter brutalement lors d’un exercice.
• - Une déshydratation peut favoriser l’apparition de ma migraine. Je bois donc régulièrement pendant l’effort.
• - Je mange 1h ½ avant l’effort pour éviter l’hypoglycémie qui peut déclencher des crises.